La parte del cuerpo que mas nos cuesta bajar es la Barriga, pero lo que nunca nos habíamos puesto a pensar es que dependiendo del tipo de barriga que tengas hay una forma diferente para eliminarla.
A continuación te dejare los tipos de panza y como eliminarla
1.- Barriga de Neumático.
Este tipo de Barrigas se caracteriza en las personas sedentarias, especialmente aquellas que poseen un trabajo en el que pasan mucho tiempo sentados. Estas mismas tienen como hábitos consumir excesos de alimentos azucarados, harinas y calorías, a pesar de la barriga también se notara un aumento en las caderas y piernas.
¿Como Reducirla?
Para iniciar se debe reducir el consumo de alimentos refinados y azucarados como por ejemplo los pasteles, las galletas, el pan, la comida rápida y los refrescos, entre otros.
Sustitúyelos por frutas y verduras, pescado cereales frutos secos y bebidas naturales.
Evita elegir "alimentos bajos en grasa" o "Ligth"ya que, aunque parezcan inofensivos, lo cierto es que están llenos de productos químicos, azúcar refinada, sal y preservantes, para darles sabor.
Recuerda que el ejercicio es clave para reducir este tipo de barriga, realiza una buena sesión de ejercicios cardiovasculares y complementalos con sentadillas, zancadas y abdominales.
2.- Barriga por estrés.
suele ser común en personas muy ocupadas y responsables, ademas se caracterizan en personas que poseen algún sindrome de colon irritable lo cual puede causar inchazon, Estas personas tienen como habito saltarse las comidas y consumir comida chatarra, sin dejar a un lado el consumo excesivo de cafeína.
¿Como reducirla?
si el sueño no es normal intenta reducirlo, ya que normalmente las personas que tiene muchas interrupciones de sueño interrumpen la producción de Laptina la hormona que ayuda a mejorar el apetito y el metabolismo.
Combate el estrés con baños relajantes Yoga u otras actividades que te hagan estar mas tranquilos.
La cafeína queda contraindicada.
realiza ejercicios sin hacer énfasis en cardio, yoga caminatas y trabajo de resistencia con pesas.
los alimentos ricos en magnesio como los vegetales verdes, las nueces y las semillas suelen ser estupendos.
3.- Barriga hinchada.
cuando hablamos de este tipo de abdomen hablamos de aquellos que amanecen con el abdomen plano y al pasar el dia se van inchando. la distencion suele afectar tanto a mujeres delgadas como a mujeres con sobrepes; este problema se debe por lo general aintolerancias alimentarias, alergias o mala digestion.
¿Como reducirla?
Las intolerancias alimentarias son el trigo, el gluten, y(pan, pastas, pasteles, tartas, pizzas y cereales) el alcohol, la levadura(en magdalenas cervezas y pasteles) y productos lacteos procesados(Queso leche mantequilla).
Majora los habitos, incrementa los alimentos ricos en fibra acompañados deagua eso te ayudara a tener una mejor digestion.
La inchazon puede generar tambien un desequilibrio en la flora intestinal. Para restaurar se recomienda consumir mas alimentos prebioticos y probioticos.
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